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유산균 제품 고르기 전 꼭 알아야 할 5가지! 장 건강을 위한 현명한 선택 “아무 유산균이나 먹으면 다 똑같지 않나요?” NO! 유산균은 제품에 따라 품질과 효과가 크게 다릅니다.오늘은 장 건강을 위해 유산균 제품을 고르기 전 꼭 체크해야 할 5가지를 알려드릴게요!✅ 1. ‘생균’인지 확인하세요생균(Live probiotics)이란 말 그대로 살아있는 유익균을 뜻해요.죽은 균(사균)은 일부 면역 효과는 있을 수 있지만, 장까지 도달해 유익균 역할을 하지는 못해요.✔️ ‘살아있는 유산균 수 보장’ 문구 확인✔️ CFU(Colony Forming Unit) 단위로 표시: ex) 10억 CFU💡 Tip: ‘투입균수’가 아닌 ‘섭취 시점까지 보장 균수’가 중요한 포인트!✅ 2. ‘복합균주’인지 확인하세요한 가지 균보다 다양한 균주가 섞인 복합균주 제품이 장 전체에 고르게 작용해요.✔.. 2025. 5. 22.
유익균을 키우는 아침 식단 예시 3가지! “장내 유익균이 살아야 건강도 산다!” 하루의 시작을 유익균이 좋아하는 식단으로 시작해보세요.소화는 잘되고, 변비는 사라지고, 면역력은 올라갑니다!오늘은 장내 유익균을 키워주는 아침 식단 3가지를 소개할게요.🍎 1. 사과 + 요거트 + 오트밀볼간편하면서도 유산균과 식이섬유가 가득한 조합!✅ 사과: 펙틴 풍부, 장 점막 보호✅ 플레인 요거트: 살아있는 유산균 공급✅ 오트밀: 프리바이오틱스 역할, 유익균 먹이요거트에 오트밀 2큰술, 사과 반 개 썰어 넣으면 완성! 견과류, 아마씨, 시나몬가루 추가하면 풍미와 영양이 UP!💡 Tip: 단맛은 꿀 대신 바나나나 블루베리로 자연스럽게!🥬 2. 채소스크램블 + 통밀토스트 + 케피어섬유질 + 발효유 + 복합탄수화물로 구성된 이상적인 아침 한 끼🥦 스크램블: 양.. 2025. 5. 22.
장내 유익균을 늘리는 생활습관 5가지! 건강은 장에서 시작된다 “장이 건강해야 면역력이 살아난다!” 최근 연구에 따르면 장내 유익균이 면역·소화·뇌 건강에까지 영향을 준다고 해요.오늘은 장내 미생물 밸런스를 지켜주는 유익균 늘리는 생활습관 5가지를 소개할게요.🥗 1. 식이섬유 섭취를 늘리자!유익균은 프리바이오틱스(Prebiotics)를 먹고 자랍니다. 프리바이오틱스란 유익균의 ‘먹이’ 역할을 하는 불용성·수용성 식이섬유예요.🟢 추천 식품: 귀리, 양배추, 고구마, 바나나, 사과, 아스파라거스, 브로콜리💡 하루 권장 섭취량: 약 25~30g 이상Tip: 채소를 매끼 최소 1종 이상 넣는 습관을 들이면 자연스럽게 섬유질이 늘어요!🧁 2. 당분과 가공식품 줄이기설탕, 인공감미료, 트랜스지방은 유해균을 증가시키고, 장점막을 손상시킬 수 있어요.특히 아이스크림, 탄산.. 2025. 5. 22.
대장 건강을 지키는 음식 BEST 7! 장이 편해야 삶이 편하다 요즘 대장암 환자가 늘고 있고, 특히 젊은 층에서도 급증하고 있어 장 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.장이 건강해야 면역력도 좋아지고, 배변활동도 원활해지며 전신 건강까지 연결되죠.오늘은 대장 건강에 꼭 좋은 음식 7가지를 소개해드릴게요!🥦 1. 브로콜리 – 자연의 슈퍼 디톡스 식품브로콜리는 식이섬유와 항산화 성분인 설포라판이 풍부하여 대장 내 염증을 줄이고 노폐물 배출을 도와줍니다.하루 2~3송이만 꾸준히 섭취해도 대장암 예방에 효과적입니다.🥬 2. 김치 – 유산균 폭탄, 장내 유익균 증가김치는 천연 유산균이 풍부하고 발효과정을 통해 장내 유익균을 증가시켜 장의 운동을 활성화합니다.단, 너무 짜거나 오래된 김치는 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당히 신선한 김치를 섭취하세요.🍠 3. 고구마 –.. 2025. 5. 20.
“젊은 대장암 환자 급증!” 대장암 증상부터 예방법까지 총정리 갑상선암에 이어 두 번째로 흔한 암, 대장암!특히 50세 이하 젊은 대장암 환자가 30년간 무려 80% 이상 증가하면서 조기 진단과 식습관 관리가 그 어느 때보다 중요해졌습니다.📌 대장암이란?대장암은 대장 또는 직장 점막의 세포가 비정상적으로 증식하여 발생하는 악성 종양입니다. 특히 선종성 용종을 거쳐 암으로 발전하는 경우가 많으며, 대장 점막에서 유전자 이상이 생길 경우 종양으로 변하게 됩니다.대장암의 원인:🔬 유전적 요인: 유전성 대장암 증후군, 염증성 장질환 등 (10~30%)🍔 환경적 요인: 고지방·저섬유 식습관, 가공육 섭취, 음주, 흡연, 비만, 운동 부족 (70~90%)🧪 대장암 증상 체크!대장암은 초기에는 거의 증상이 없거나 미미하여 발견이 어렵습니다. 하지만 특정 증상이 나타날 경.. 2025. 5. 20.
2025 도로안심·서비스 국민참여단 모집! 도로에서 불편했던 적 있으신가요?이제는 국민이 직접 도로안전 사각지대를 개선하는 시대!2025 도로안심·서비스 국민참여단에 참여해 정책 파트너가 되어보세요.✅ 어떤 활동을 하나요?도로 이용 중 발견한 위험 요소(낙하물, 도로파임, 동물사고 등) 제보'도로 이용 불편 척척해결서비스 앱(척척앱)'을 통해 간편 신고도로정책에 대한 아이디어 제안 및 의견 개진📈 국민참여단의 성과는?지난해 도로위험 신고 8만 7천여 건 중 64.5%가 참여단 제보!시민의 힘으로 도로안전을 실현하고 있습니다.🗓️ 모집 개요신청 기간: 2025년 5월 9일 ~ 5월 25일모집 대상: 도로정책 및 안전에 관심 있는 누구나선발 발표: 2025년 6월 5일활동 기간: 2025년 7월 ~ 2026년 6월 (1년간)💸 혜택도 많아요!분.. 2025. 5. 13.
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