“물을 자주 마시고, 화장실도 자주 가요. 살도 갑자기 빠졌고요…”
이런 증상이 반복되는데도 단순 피로로 넘기고 계시진 않나요?
당뇨병은 초기에 특별한 통증 없이 조용히 진행되는 질환입니다.
하지만 조기 발견하면 약물 없이도 생활습관만으로 관리가 가능하죠.
오늘은 당뇨병 초기 증상과 자가진단 체크리스트를 통해 내 몸 상태를 점검해보세요.
🩸 당뇨병이란?
당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 대사 질환입니다.
혈당을 조절하는 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않아
신체 곳곳에 영향을 미치며, 치료하지 않으면 합병증 위험도 커집니다.
✅ 당뇨병 초기 증상 체크리스트
다음 증상 중 3개 이상 해당된다면, 가까운 내과에서 혈당검사를 받아보는 것이 좋습니다.
🟩 자가 진단 항목
1. 물을 많이 마시고, 갈증이 자주 난다
2. 소변을 자주 보며, 양도 많다
3. 식사를 충분히 해도 배가 자주 고프다
4. 체중이 갑자기 줄었다 (6개월 내 3kg 이상)
5. 평소보다 쉽게 피곤하고 무기력하다
6. 시야가 흐릿하고 침침하다
7. 상처가 잘 낫지 않는다
8. 손발 저림이나 찌릿한 느낌이 자주 든다
9. 피부나 질 부위에 가려움증이 자주 생긴다
10. 가족 중 당뇨병 환자가 있다
🔎 Tip:
위 항목에서 3개 이상 해당되면 당화혈색소 검사(HbA1c) 또는 공복 혈당검사를 권장합니다.
📊 당뇨병 진단 기준은?
💡 당뇨 초기 증상, 왜 빨리 알아채기 힘들까?
당뇨병은 통증 없이 천천히 진행됩니다.
그만큼 피로, 갈증, 체중감소 등을 일상 스트레스로 착각하기 쉽죠.
하지만 조기 발견하면 약 없이도 정상 수치로 되돌릴 수 있다는 점에서 조기 진단이 매우 중요합니다.
🌱 일상에서 할 수 있는 예방 습관
- 탄수화물과 당분 줄이기 (흰쌀, 밀가루 대신 현미, 통곡물)
- 식후 30분 걷기 실천하기
- 정기적인 건강검진 (특히 40세 이상은 매년)
- 체중 조절, 복부비만 관리
- 스트레스와 수면 관리
📝 마무리 한마디
당뇨병은 ‘불치’가 아니라 '조기관리'가 중요한 질환입니다.
한 번 진단받고 나면 평생 관리가 필요하므로, 지금 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요.
내 몸의 작은 변화, 그냥 넘기지 마세요.
오늘 자가진단 체크리스트로 내 혈당 건강을 점검해보는 건 어떨까요?