장염에 좋은 음식과 회복 식단 완전 정복
장염에 걸렸을 때는 설사·구토로 수분·전해질이 급격히 빠져나가고, 소화기능도 약해집니다. 중장년층은 회복 속도가 느릴 수 있으므로 단계별 식단+자연요법으로 부담을 덜어주는 것이 중요합니다.1. 단계별 식단 구성① 충분한 수분 보충 (걸음마 단계)웰빙 이온음료, 맑은 보리차, 쌀미음 – 탈수 방지사탕 얼음, 따뜻한 물 – 위장 부담 줄이기② 부드럽고 소화 잘 되는 음식흰죽・미음 – 장에 쉬어주는 대표 회복 식단바나나, 사과소스 – 천연 지사제로 장 운동 안정시킴토스트, 크래커, 흰밥・국수 – 저잔여(bland) 탄수화물③ 단백질·비타민 보충삶은 달걀, 순두부, 흰살생선 – 자극 적고 소화 쉬움양배추・호박・감자 – 위장 보호·염증 완화두부, 콩나물국 – 단백질과 수분공급에 도움2. 피해야 할 음식 목록 🚫..
2025. 7. 11.
