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갑자기 어지럽고 눈앞이 깜깜해지거나, 힘이 빠지고 식은땀이 날 때, 많은 분들이 '저혈압' 혹은 '저혈당'을 떠올리죠.
하지만 이 두 증상은 비슷해 보이지만 원인과 대응 방법이 다르기 때문에, 정확히 구분해야 합니다.
이번 글에서는 저혈압과 저혈당의 차이, 증상, 자가진단 체크리스트, 그리고 응급 대처법까지 상세히 정리해드릴게요!
📌 저혈압(Low Blood Pressure)이란?
정상 혈압은 보통 120/80mmHg 전후입니다.
그런데 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우 ‘저혈압’으로 판단해요.
- 혈액이 뇌, 심장, 근육 등 주요 장기로 충분히 공급되지 못해 어지럼증, 무기력, 졸도 등이 생김
- 기립성 저혈압(앉았다 일어날 때 어지럼), 만성 저혈압 등 다양
📌 저혈당(Hypoglycemia)이란?
저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어진 상태를 말하며, 특히 당뇨 치료 중이거나 식사를 거른 경우 잘 발생해요.
- 뇌의 주요 에너지원인 포도당이 부족해 혼란, 두통, 식은땀, 떨림, 심한 경우 실신으로 이어질 수 있어요.
📊 저혈압 vs 저혈당 차이표
| 항목 | 저혈압 | 저혈당 |
|---|---|---|
| 기준 수치 | 수축기 < 90mmHg, 이완기 < 60mmHg | 혈당 < 70mg/dL |
| 주요 증상 | 어지러움, 시야 흐림, 무기력 | 식은땀, 손떨림, 두근거림, 허기 |
| 원인 | 수분 부족, 체질, 갑작스런 자세 변화 | 식사 거름, 인슐린 과다, 과격한 운동 |
| 위험 시간 | 아침, 기상 직후 / 장시간 서 있을 때 | 식전/운동 후 / 당뇨약 복용 후 |
| 대응 방법 | 눕거나 다리 들어올리기, 수분 섭취 | 즉시 당분 섭취 (사탕, 주스 등) |
🧪 자가진단 체크리스트
📍 저혈압 의심 증상
- □ 앉았다 일어날 때 어지럽고 눈이 깜깜해짐
- □ 아침에 힘이 없고 식은땀이 난다
- □ 맥박이 약하고 숨이 찬 느낌
📍 저혈당 의심 증상
- □ 식사를 거르면 떨림, 두근거림이 생긴다
- □ 식은땀, 배고픔, 집중력 저하가 느껴진다
- □ 당뇨병이 있고, 약을 먹고 나면 기운이 빠짐
해당 항목 2개 이상 해당된다면 내과 진료와 혈압/혈당 모니터링을 권장합니다.
⛑️ 응급 대처법
🩺 저혈압 대처
- 눕히고 다리를 심장보다 높이 올리기
- 시원한 물 또는 스포츠음료 섭취
- 급하게 일어나는 자세 피하기
🩺 저혈당 대처
- 사탕, 주스, 꿀 등 당분 있는 음식 섭취
- 의식 저하 시 즉시 119 신고
- 당뇨 환자는 포도당 젤이나 당알약 준비
🌿 예방을 위한 생활 습관
- 규칙적인 식사 + 간식 챙기기
- 무리한 다이어트, 공복운동 피하기
- 물 자주 마시기 (하루 1.5~2L)
- 카페인, 알코올 과다 섭취 피하기
- 기상 시 천천히 일어나기
💬 마무리 한마디
“눈앞이 핑~” 돌거나 순간적으로 멍해진다면, 지금이 바로 내 몸의 신호를 확인할 때입니다.
저혈압과 저혈당은 방치하면 실신이나 사고로 이어질 수 있기 때문에,
정확한 구분과 빠른 대처, 생활습관 개선
이 중요합니다. 오늘부터 나의 건강 지표를 직접 체크해보세요 😊
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