왼쪽 아랫배 통증의 원인과 자가진단 가이드
왼쪽 아랫배 통증은 흔하지만 결코 가볍지 않은 신호일 수 있습니다. 소화기, 비뇨기, 생식기계 질환 등 다양한 원인이 있으며, 특히 중장년층은 증상이 비특이적으로 나타나 정확한 판단이 어렵습니다.💡 의심 질환별 상세 증상과 대처법1. 대장 게실염증상: 왼쪽 하복부 통증, 미열, 복부 팽만, 변비 또는 설사, 혈변대처법: 금식 후 점진적 식이, 항생제 복용, 심한 경우 내시경·수술 필요2. 과민성 대장증후군(IBS)증상: 식후 복통, 배변 후 완화, 팽만감, 변비·설사 반복, 스트레스 민감대처법: 식이섬유 섭취, 스트레스 관리, 프로바이오틱스 복용3. 신장 결석증상: 옆구리→사타구니로 퍼지는 극심한 통증, 혈뇨, 구역질, 잦은 배뇨대처법: 수분 섭취 증가, 진통제 복용, 체외충격파 또는 수술 필요4. 장..
2025. 7. 11.
장염에 좋은 음식과 회복 식단 완전 정복
장염에 걸렸을 때는 설사·구토로 수분·전해질이 급격히 빠져나가고, 소화기능도 약해집니다. 중장년층은 회복 속도가 느릴 수 있으므로 단계별 식단+자연요법으로 부담을 덜어주는 것이 중요합니다.1. 단계별 식단 구성① 충분한 수분 보충 (걸음마 단계)웰빙 이온음료, 맑은 보리차, 쌀미음 – 탈수 방지사탕 얼음, 따뜻한 물 – 위장 부담 줄이기② 부드럽고 소화 잘 되는 음식흰죽・미음 – 장에 쉬어주는 대표 회복 식단바나나, 사과소스 – 천연 지사제로 장 운동 안정시킴토스트, 크래커, 흰밥・국수 – 저잔여(bland) 탄수화물③ 단백질·비타민 보충삶은 달걀, 순두부, 흰살생선 – 자극 적고 소화 쉬움양배추・호박・감자 – 위장 보호·염증 완화두부, 콩나물국 – 단백질과 수분공급에 도움2. 피해야 할 음식 목록 🚫..
2025. 7. 11.
더위 먹었을 때 증상과 대처법
여름이 되면 ‘더위 먹었다’는 표현이 흔하죠. 중장년층은 체온조절 능력이 젊을 때보다 떨어져, 더위로 인한 피로, 어지럼증, 소화불량 등이 자주 나타납니다. 이런 증상은 방치하면 일사병이나 열사병으로 악화될 수 있어요. 더위 먹었을 때 빠르게 대처하는 법을 아래와 같이 정리했습니다.1. 더위 먹은 증상 체크가슴 답답하고 어지럼증, 현기증식욕 저하, 메스꺼움, 구역질두통, 무기력, 잦은 땀소변량 감소 또는 색 짙어짐이러한 증상이 나타나면 즉시 대처해야 합니다. 초기 상태면 경미한 일사병 수준이고, 발열·의식 이상이 있으면 열사병일 수 있습니다.2. 즉시 해야 할 응급 처치서늘한 장소로 이동 및 휴식실내라면 에어컨이나 선풍기 틀고, 실외라면 그늘이나 바람 통하는 곳으로 이동하세요.미지근한 물수건 감싸기 + ..
2025. 7. 11.
