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중장년수면관리1

열대야 숙면법 – 더운 밤에도 푹 잘 수 있는 방법 여름밤 기온이 25도 이상으로 유지되는 현상인 열대야는 숙면을 방해하고, 다음 날 피로감과 집중력 저하를 유발합니다. 특히 중장년층은 체온 조절 기능과 수면의 질이 저하되어 더 큰 영향을 받을 수 있습니다. 오늘은 열대야에도 편안하게 숙면할 수 있는 실천법을 소개합니다.🛌 열대야가 수면에 미치는 영향수면 중 각성 빈도 증가: 땀으로 인해 자주 깨어나게 됨깊은 수면(REM 수면) 감소: 몸과 뇌 회복이 제대로 이뤄지지 않음기분 변화, 혈압 상승: 수면 부족은 심혈관계에도 영향을 줌🌡 열대야 숙면을 위한 실천 팁잠자기 전 실내 온도 25도 유지너무 차갑지 않게, 선풍기와 에어컨을 함께 활용하여 공기 순환을 돕습니다.30분 전 미지근한 물로 샤워체온을 적절히 낮춰 숙면을 유도합니다.이불 대신 얇은 속통 이.. 2025. 6. 28.
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