본문 바로가기
반응형

운동과골밀도1

중장년층 골다공증 예방법 – 칼슘보다 중요한 건 이것! “골다공증은 나이 들면 생기는 병이야”라고 생각하시나요? 절반만 맞는 말입니다. 골다공증은 단순히 뼈의 노화 때문이 아니라, 생활 습관에 따라 빠르게 악화되거나 예방할 수 있는 질환이에요. 특히 50대 이상 중장년층이라면 지금부터라도 뼈 건강을 위한 생활 습관을 점검해야 합니다.✅ 골다공증이란?뼈 속 조직이 구멍처럼 비어 골밀도가 낮아지고, 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특별한 외상이 없어도 척추, 고관절, 손목 등에 골절이 발생할 수 있어 매우 위험하죠.여성의 경우 폐경 후 급격히 진행남성도 60대 이후 골감소 속도 증가골절 후 회복이 늦어져 생활 기능 저하 위험도 큼✅ 골다공증을 부르는 생활 습관운동 부족 – 뼈는 움직여야 강화됩니다과도한 카페인, 알코올 섭취칼슘, 비타민 D 섭취 부족흡연 .. 2025. 7. 3.
반응형