반응형 생활습관개선2 지방간, 방치하면 간경변으로? – 중장년층을 위한 간 건강 관리법 간은 ‘침묵의 장기’라 불릴 정도로 증상이 거의 없기 때문에 이상이 생겨도 초기에 알아차리기 어렵습니다. 특히 50대 이상 중장년층에게 흔한 지방간은 대부분 무증상이지만, 방치하면 간염, 간경변, 간암으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다.✅ 지방간이란?간에 중성지방이 과다하게 쌓인 상태로, 일반적으로 간 무게의 5% 이상 지방이 차지할 경우 지방간으로 진단합니다.알코올성 지방간: 과음으로 인한 간 손상비알코올성 지방간: 비만, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군이 주원인✅ 지방간의 원인잦은 음주와 과음복부비만, 고지방·고탄수화물 식습관운동 부족과도한 당분 섭취약물(스테로이드 등) 부작용✅ 지방간을 의심할 수 있는 징후대부분 무증상이지만 아래와 같은 증상이 있을 경우 검사해보는 것이 좋습니다:식후 속이 더부룩하.. 2025. 7. 4. 50대부터 시작하는 혈압 관리 습관 – 고혈압 예방과 생활개선 가이드 50대에 접어들면 혈압이 서서히 오르는 것을 느끼는 분들이 많아집니다. 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃고, 운동량과 식습관의 변화로 인해 고혈압 위험이 증가하게 되죠. 하지만 적절한 생활 습관만 실천해도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 오늘은 중장년층을 위한 혈압 관리법을 단계별로 알려드릴게요.✅ 고혈압, 왜 50대부터 주의해야 할까?나이가 들수록 혈관 탄력 저하대사증후군(복부비만, 고지혈증 등)과의 연관성 증가스트레스와 수면 부족도 고혈압 원인방치할 경우 뇌졸중, 심근경색 등 치명적 합병증 유발✅ 50대에 꼭 필요한 혈압 관리 습관매일 같은 시간에 혈압 재기아침 기상 후 또는 저녁 취침 전, 편안한 상태에서 매일 측정하여 변화 감지나트륨 줄이기국물, 젓갈, 라면 등 짠 음식 피하고, 저염식으로 .. 2025. 7. 1. 이전 1 다음 반응형
